Category Archives: Salute e Bellezza

Gli alimenti che stimolano l’ abbronzatura

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Quest’anno hai fatto di tutto per ottenere un’abbronzatura perfetta? Hai utilizzato decine di metodi, dall’ abbronzatura spray all’ abbronzatura lampade, ma con scarsi risultati? E’ arrivato il momento di scoprire come ottenere un’abbronzatura veloce. Prima di spendere dei soldi nell’acquisto di prodotti autoabbronzanti, comincia a cambiare le tue abitudini alimentari. Esistono infatti dei cibi in grado di favorire la produzione di melanina, il pigmento cutaneo responsabile del colore della nostra pelle e che garantisce una notevole protezione dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti del sole. Per avere una pelle dorata devi, quindi, seguire una dieta particolare ricca di frutta e verdura che, oltre a favorire l’abbronzatura, è anche importante per un’alimentazione sana e corretta, soprattutto in estate.

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Mangiare vegano: cosa mangiare tutti i giorni

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Se pensavate che essere vegetariani fosse il massimo della privazione di alimenti di origine animale, vi sbagliavate! Oggi giorno sono sempre di più le persone che si convertono al “veganismo” tra cui molti personaggi famosi italiani come Jovanotti e stranieri come Leonardo Di Caprio. Oltre ad escludere la carne ed il pesce come i vegetariani, i vegani rifiutano anche i loro derivati e si cibano solamente di alimenti vegetali come cereali, frutta, verdura e legumi. Tuttavia seguire una dieta vegana non è sempre semplice perché si tratta di una dieta abbastanza restrittiva in grado di stravolgere del tutto le abitudini alimentari di un individuo. Prima di intraprendere una dieta vegana è bene sapere mangiare vegano pro e contro. Secondo i nutrizionisti mangiare vegano benefici sono tanti: garantisce una vita più lunga, migliora la forma fisica, ripulisce l’intestino, ha un effetto positivo contro la cellulite, diminuisce la glicemia e il colesterolo. Tuttavia, è sconsigliato per tutti quelli che soffrono di alcune malattie come la celiachia. Inoltre, se seguite una dieta vegana senza glutine potreste avere degli effetti indesiderati: mal di testa, vomito, debolezza e carenze nutrizionali. Scopriamo nel dettaglio, cosa mangiare per seguire una buona dieta vegana. Continue reading

Anemia: sintomi, cause e prevenzione

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Tra le patologie del sangue più diffuse c’è sicuramente l’anemia. Prima di capire quali siano i sintomi più comuni e le cause più frequenti, è importante capire bene che cos’è. Si parla di anemia quando nel nostro organismo compare una chiara insufficienza di globuli rossi rilevata quando il livello dell’emoglobina (sostanza ricca di ferro presente nei globuli rossi che ha il compito di trasportare e rilasciare l’ossigeno in tutto l’organismo) è al di sotto della norma. Il mancato trasporto di ossigeno nei tessuti e negli organi del corpo può provocare una costante sensazione di spossatezza. Per capire se si è anemici bisogna sottoporsi ad un emocromo completo e controllare sia il livello dell’emoglobina che quello dell’ ematocrito, necessario per conoscere il numero dei globuli rossi presenti in un campione di sangue. Continue reading

Estate torrida: Come combattere il caldo e l’afa

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L’ondata di caldo che sta attraversando il nostro paese è diventata insopportabile anche per chi ama l’estate e l’attende impaziente per tutto l’anno. Temperature alte, afa, umidità e di conseguenza le notti insonni, sono le ripercussioni di quest’estate torrida. Ne soffrono maggiormentetutti quelli che, per lavoro o per altri motivi, sono costretti a trascorrere la loro estate in città dove il caldo e l’afa raggiungono livelli altissimi. E poi si sa, l’estate è bella per chi va in vacanza o trascorre almeno un paio di giorni a settimana al mare, e non per chi è obbligato a restare in una città afosa e semi deserta. Per sapere come combattere il caldo in casa e fuori basta seguire i nostri semplici consigli. Continue reading

Cosa mangiare dopo una giornata di mare

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Spesso trascorrere un intero giorno al mare è stancante ed impegnativo quasi quanto un’intensa giornata lavorativa. Il caldo torrido e afoso contribuisce a dare una senso di affaticamento che nel momento in cui ritorniamo a casa comincia a farsi sentire sul nostro corpo. Proprio per questo motivo è importante mangiare sano scegliendo dei cibi freschi e facilmente digeribili che non provocano una sensazione di gonfiore e di pesantezza. Inoltre, il caldo e l’aumento della sudorazione causano un vero e proprio affaticamento del metabolismo e una diminuzione di sali minerali, vitamine e oligoelementi. Oltre a bere almeno 2 litri di acqua al giorno per reintegrare i liquidi persi durante il giorno, non è necessario mangiare poco ma scegliere delle pietanze semplici e fresche che garantiscano un’alimentazione sana ed equilibrata. Continue reading

Pelle grassa: Come detergere e riequilibrare la pelle

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Con l’ondata di caldo che l’estate porta con sé, è sempre più difficile avere un viso perfetto con una pelle dall’effetto opacizzato privo di punti neri e brufoli. Per risolvere il problema, si ricorre subito alle soluzioni più ricorrenti come maschere, creme, trattamenti particolari ed esfolianti. Sia la pelle grassa uomo che donna ha bisogno di una premurosa beauty routine, cioè di una serie di gesti quotidiani volti al benessere del proprio corpo. In questo caso bisogna combattere il problema dell’ eccessiva produzione di sebo che è la principale causa di una pelle grassa oleosa. L’effetto unto e lucido, i pori dilatati e le imperfezioni sono spesso provocati anche dalle impurità del make up, dall’inquinamento, da stress, utilizzo di cosmetici aggressivi e fattori ormonali. E’ infatti risaputo che l’apice viene raggiunto con l’età adolescenziale quando si generano dei forti squilibri ormonali. Se le parti del viso più oleose e con imperfezioni (pori dilatati e punti neri) sono il naso, la fronte e il mento, escludendo le guance, allora parliamo di pelle mista. Se, invece, l’effetto oleoso comprende anche le guance allora siamo di fronte ad un caso di pelle grassa tout court, che fa parte dei casi adolescenziali e dipende principalmente da fattori ormonali. Scopriamo quali sono i principali rimedi per opacizzare la pelle eliminando le imperfezioni di una pelle grassa e lucida. Continue reading

5 Consigli per mangiare sano

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Mangiare sano e corretto ogni giorno è molto difficile a causa dello stile di vita frenetico e stressante. Molto spesso, infatti, per motivi lavorativi o per comodità preferiamo pranzare o cenare fuori senza dare tanta importanza ai cibi che ingeriamo. E’ fondamentale per il nostro corpo nutrirlo in modo consapevole e salutare e scegliere (almeno durante i giorni feriali) degli alimenti che non producano effetti nocivi ai nostri organi vitali. Bisogna perciò valutare sia l’aspetto quantitativo che quello qualitativo dei cibi che mangiamo senza fare enormi sacrifici cercando di saziare lo stomaco e appagare il palato. Cosa bisogna comprare e cucinare per mangiare sano ed equilibrato? Dalla colazione alla cena, senza dimenticare l’importanza degli spuntini mattutini e pomeridiani, scopriamo insieme i 5 consigli per un’alimentazione corretta evitando i grassi nocivi alla nostra salute. Continue reading

Come dimagrire velocemente

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I chili di troppo spesso abbassano la nostra autostima creando delle difficoltà e dell’imbarazzo soprattutto in alcune situazioni, per esempio quando indossiamo il costume da bagno in spiaggia. Spesso il grasso si accumula in determinate parti del corpo creando dei disagi quando ci guardiamo allo specchio. Perciò sono sempre più frequenti le richieste d’aiuto di chi vuole dimagrire pancia, eliminare l’accumulo di grasso dai fianchi e dalle cosce cercando di raggiungere il peso ideale. Non sempre rimediare ai problemi di sovrappeso è sinonimo di una dieta drastica fatta di rinunce e sacrifici. A volte basta solamente rispettare il proprio corpo evitando dei regimi alimentari eccessivi. L’estate è ormai arrivata e se avete ancora i sensi di colpa per non aver perso quei chiletti di troppo che vi disturbano e non vi permettono di andare al mare in piena serenità, allora seguite i nostri consigli su come dimagrire in fretta senza troppe privazioni. Continue reading

Come combattere la Cellulite?

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Purtroppo la cellulite è un problema che tormenta circa l’85% della popolazione italiana femminile. Questo disturbo interessa per lo più delle zone specifiche come le cosce, i glutei, i fianchi e le braccia. Naturalmente quando arriva l’estate ed in particolare la prova costume, nascono i primi disagi nell’ indossare il bikini causati proprio dagli inestetismi della cellulite. Ma da cosa nasce e quali sono le cause? La cellulite nasce dalle alterazioni del tessuto adiposo (lipodistrofia) ossia dei cambiamenti che producono sia un incremento del volume del tessuto di sostegno che una diminuzione dell’elasticità dei vasi sanguigni del microcircolo. La cellulite cause possono essere tante ma fra le più frequenti segnaliamo una vita irregolare (stress), alterazioni ormonali e vascolari (spesse dovute ad una vita sedentaria), alimentazione sbagliata, malattie epatiche, ritenzione idrica rilevante e irregolarità delle funzioni intestinali. Una volta che siamo a conoscenza di come nasce la cellulite e dei fattori che agiscono negativamente sul tessuto adiposo provocando la sua espansione, non ci resta che capire quali sono i principali rimedi per combatterla e per prevenirla. Continue reading

Rughe: Cause e Prevenzione

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Ciò che conferma il trascorrere inesorabile del tempo sono le rughe. In genere dai 30 anni in poi si iniziano ad intravedere delle pieghe o dei solchi che si creano sulla superficie della pelle resa secca e poco elastica dall’ avanzare dell’età. Le rughe sono l’incubo di ogni donna mentre, al contrario, per molti uomini possono risultare segno di miglioramento grazie al particolare fascino dell’uomo maturo che è tanto apprezzato da molte donne.  Le rughe non sono causate soltanto da un processo di invecchiamento ma anche da altri fattori : stress, fumo, alcool, detergenti con agenti chimici troppo aggressivi e raggi solari naturali e artificiali (lampade abbronzanti). L’ansia, le preoccupazioni ed una vita irregolare, ad esempio, sono fattori importanti che determinano la comparsa prematura delle rughe. Pertanto è fondamentale cercare di acquisire una condizione di vita serena e tranquilla. In giovane età possono comparire le cosiddette “rughe d’espressione”, causate dall’ abitudinaria contrazione dei muscoli superficiali per manifestare un’emozione: tristezza, felicità, delusione, sofferenza, ecc. Quelle che generalmente sono più diffuse sono le rughe fronte e quelle perioculari, chiamate anche “zampa di gallina”. Naturalmente dipendono tutte dai movimenti che si fanno spesso inconsapevolmente: strizzare gli occhi, contrarre la bocca quando si fuma, muovere le sopracciglia verso il naso e piegare la fronte quando si è al mare a prendere il sole. Continue reading